"Makkelijk Slapen, Verfrist en Vol Energie Wakker Worden"
Voor Wie?
Voor iedereen die wil leren gemakkelijk in slaap te komen en een ononderbroken nachtrust te genieten.
Als Elke Nacht Lekker Doorslapen Niet Meer Vanzelfsprekend Is
Hoe vaak komt het niet voor dat we onze slaap juist zo hard nodig hebben, maar het gewoon niet lukt om in slaap te komen? Of voor een paar uurtjes in slaap vallen en dan met geen mogelijkheid meer in slaap komen....
Gedachten krijgen dan steeds meer de overhand: we zijn klaarwakker en slapen lijkt kansloos. Wat dan, opstaan en even wat gaan doen, of toch maar blijven liggen, wachten?
Wat is er aan te Doen?
In deze cursus leer je hier beter mee omgaan en daarbij je gedachten beïnvloeden. Meer controle over je gedachten krijgen en jezelf positieve suggesties geven. Je kunt je eigen slaapgedrag beïnvloeden en steeds meer bereiken wat je wilt:
een gezonde nacht-rust
Er is ruimte voor eigen inbreng en vragen. Voor meer inzicht in wat jou wakker houdt of maakt, wat spanning en onrust veroorzaakt. Dit kan worden verminderd door afrondings- en ontspannings-technieken uit "Mindfulness" en "Alphatraning" te gebruiken. We gaan hiermee oefenen, met ter ondersteuning geleide visualisaties. Na deze cursus staan deze hulpmiddellen je altijd ter beschikking!
Stap voor stap leren we:
•
op een andere manier slaapproblemen zien en ervaren,
•
onze eigen methode om de dag ontspannen af te ronden,
•
hierdoor beter slapen en de nieuwe dag welgemoed beginnen.
Wanneer en Waar?
De eerstvolgende cursus wordt in Blaricum gegeven op de 3 achtereenvolgende donderdagavonden: 19, 26 januari en 2 februari 2012 van 19.30 - 21.30 uur.
De kosten bedragen € 60 inclusief koffie, thee en werkboekje. De groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers. Bij voldoende belangstelling is er een parallel cursus op de ochtenden van deze dagen.
Voor nadere bijzonderheden kunt u mij bellen op 035 - 5316849, opgave - ook voor de wachtlijst - kan tevens via het contactformulier.
Deze cursus is ook op locatie en afspraak beschikbaar, vraag naar de mogelijkheden. Als cursus voor minimaal 3 personen of individueel. Neem contact met mij op voor meer informatie.
Individuele Cursus Makkelijk Slapen
Een individuele cursus Makkelijk slapen op maat is beschikbaar op vrijwel elke gewenste termijn. Deze cursus bestaat uit:
Introductie van anderhalf uur
Een drietal vervolgafspraken van een uur: oefenen en/of visualisatie
Handleiding met werkblad voor elke gewenste toepassing en ....
Half jaar emailbegeleiding.
De kosten voor dit pakket bedragen € 230 bij vooruitbetaling. De cursus wordt gegeven in de praktijk. Ik geef de cursus desgewenst bij u thuis, ik breng dan ook reisuren in rekening.
Interview in het programma
"Gooi en Eemland actueel" op Radio6fm, kijk op 08-01-2011 bij "Slapen kun je leren" en 6 februari 2010 bij "Cursus makkelijk slapen".
