Zelfhypnose, mindfullness, meditatie: allemaal prachtige manieren
om te ontspannen en helemaal tot rust te komen. Alleen...... juist
als je extra gespannen bent, drukker dan normaal of behoorlijk
ontregeld, dan wordt het lastig.....
De druk van de ketel halen
Op zo’n moment ben je te druk met andere zaken: tijd vrij maken om
tot rust te komen lijkt kansloos. Al weet je hoe belangrijk het
hoofd koel houden is:
“geen tijd, nu even veel te druk”. Wie het toch probeert lukt het
vaak niet, zó lastig is het in die omstandigheden tot rust te
komen. En als ontspannen een gevecht wordt is het beter te
stoppen..... Dan maar een beetje doordraaien in de hoop dat er
later rust komt.
Sun-Tzu - winnen zonder strijd
Wie optimaal wil presteren in stressvolle situaties kan veel leren
van topsporters en soldaten, voor hun “levensbelang“. Zij trainen
om optimaal te functioneren vanuit een bepaalde rust.
Daarom maak ik hier graag gebruik van de inzichten van Sun-Tzu.
Als militair strateeg en filosoof in het oude China werd hij
bekend door het boek “De kunst van het oorlog voeren”, ook wel
vertaald als “Winnen zonder strijd”.
Conflicten loste hij op door strategisch inzicht en discipline te
combineren. Gebruik maken van het juiste moment en emoties
reguleren leidt tot de meest gunstige afloop van elk conflict.
Uw brein als medicijn
Dr. David Servan-Schreiber beschrijft in zijn boek "Uw brein als
medicijn" onze reacties bij oplopende spanning en stress op:
Cognitief brein (ons denken), traag, op de buitenwereld
gericht
Emotioneel brein: SNEL, primitief, op overleven gericht,
directe sturing van lichamelijke functies
Het hart dat zelfstandig waarneemt en hormonen als oxytocine
produceert
Als deze drie in harmonie zijn hebben we onszelf goed in de hand
en daarmee het meeste vat op de buitenwereld. Naarmate er meer
tegenwerking is raken we de controle kwijt.
Waarom zou je met deze cursus meedoen?
De inzichten van Sun-Tzu en Servan-Schreiber helpen om optimaal
functioneren onder druk. Deze cursus is ideaal om dit in korte
tijd eigen te maken.
Wat kun je verwachten?
•
Korte maar doeltreffende adem oefeningen voor wanneer we
verstarren of op tilt raken.
•
Uitgebreidere oefeningen voor meer zelfvertrouwen en rust.
•
Inzicht en overzicht hoe optimaal te functioneren in beladen
situaties.
•
Email begeleiding gedurende 4 maanden.
•
De resultaten zijn ook goed meetbaar door simpele
applicaties voor PC of smartphone.
In de cursus is een opstelling aanwezig om hartslag en hartritme
(HRV) te meten, evenals enkele ondersteunende apps voor een
Smartphone. Deze zijn ook handig thuis te gebruiken en weinig
kostbaar.
WAAR, WANNEER EN KOSTEN
Data
: Dinsdag 6, 13 en 20 juni 2023 van 19.30 - 21.30
uur.
Locatie
: Blaricum
Trainer
: Bernard Ligtenberg
Groep
: Minimaal 3, maximaal 6 deelnemers
Kosten
: € 85,- inclusief koffie, thee en reader
Ook individueel en op locatie beschikbaar.
Meedoen of vragen?
Bel, mail of vul het formulier in voor meer informatie. Zie de
contact pagina